2023年，我国居民的每晚平均睡眠时长与2022年持平，但主观睡眠质量变差，其中互联网数字工作者的睡眠问题突出。3月19日，在世界睡眠日来临前夕，《中国睡眠研究报告（2024）》在京发布，报告分析了智能化时代对大众睡眠的深度影响。

“睡眠应该是人最简单、最容易做的事情，为什么现在这么多人会受到睡眠困扰，这不仅是一个医学问题，也是一个社会问题。”中国社科院社会学研究所社会心理学研究中心主任王俊秀说，当前社会生活节奏越来越快，睡眠会受到很多因素的影响，相关研究需要把握大趋势，为公众提供有效的参照。

报告对全国27个省区市的6255个样本进行了调查，数据显示，2023年居民睡眠指数为62.61分，较2022年降低了5.16；近半被调查者能在半小时左右入睡；工作或学习时间过长的状况有所改善，仅29.6%的被调查者工作学习时间多于8小时。不过，虽然平均睡眠时长与2022年基本持平，但被调查者出现了主观睡眠质量更差、需要更长时间才能入睡、更多地使用睡眠药物等情况。

该报告分析认为，睡眠受到了数字化发展的影响。涉入互联网程度越深的职业，睡眠时长越短；整体来看，不同程度涉入互联网的职业群体，每晚平均睡眠时长在8小时及以上的比例均低于50%，睡眠质量自评为尚好、非常好的比例在70%左右。此外，手机成瘾也是影响睡眠质量的重要因素。对于互联网数字工作者而言，报告提醒关注，他们的办公地点、时间、方式相对灵活，工作与生活的界限不清晰，睡眠状况更可能受到工作影响。

“互联网数字工作者通常会在晚上进行信息加工，也会更多地使用电子产品，但人脑需要一段时间的舒缓再进入睡眠。”本书作者之一、华南师范大学心理学系教授马宁说，电子产品特别是屏幕的过多使用，会影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠。如果在睡前进行心理干预，能帮助人们更快地祛除工作焦虑，更好地入睡。

随着人工智能大模型的蓬勃发展，围绕智能社会与睡眠健康关系的讨论增多。本次调查数据显示，人工智能发展程度越高的省份，居民的睡眠时长越短，睡眠剥夺感越强。报告认为，通常讨论的经济发展程度对睡眠质量的影响，更可能是通过以人工智能为代表的高科技发展产生的。

报告还特别关注到午睡问题。我国各地区有午睡习惯的被调查者占比均在60%以上，华南、西南地区的午睡习惯比例较高。报告认为，保持稳定的午睡习惯，有助于改善日间功能和夜晚的睡眠质量，但随着午睡时长增加，夜晚睡眠质量自评总分有显著降低趋势。