关于口腔健康，网上一直流传着很多“良心”建议，提醒大家不要轻易去洗牙，会把牙齿洗坏，使表面出现隐裂纹，导致牙龈退缩、牙缝变大、牙齿松动；频繁刷牙会导致牙缝变大。

真相究竟是怎样的？一起来看看吧→

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洗牙会导致牙齿松动吗？

洗牙在医学上称为洁治，是一种预防牙周疾病最基本而最有效的方法。洗牙并不会导致牙齿松动、酸软等问题。牙齿的牢固靠健康的牙槽骨支持，洗牙洗掉附在牙齿表面的结石可以防止牙槽骨进一步受到破坏，防止牙齿松动加重。

02

洗牙对牙齿有损伤吗？

答案是否定的！目前普遍使用的超声洁治是通过超声波洁治机产生特定频率的高能超声波，它只对牙齿表面的牙结石、色素有效，并不会损伤牙齿，更不可能使牙齿表面产生裂痕。健康的牙齿表面有一层牙釉质，这可是人体中硬度最高的部分，抛光用的橡皮轮材质较软，不会对牙齿造成磨损。

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刷牙会让牙龈退缩、牙缝变大吗？

走更多的路脚掌会变粗糙但是不会变短。健康的牙龈跟脚掌的皮肤类似，有丰富角质层，耐食物摩擦，不怕刷牙，就怕刷不干净。

刷不干净、有细菌感染就会导致牙龈红肿出血，这时候刷干净会消肿，可能会有牙龈退缩、牙缝变大的现象。

预防口腔问题

首先要做好一件事情

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科学刷牙

目前中华口腔医学会推荐使用水平颤动拂刷法：水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是为了清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。具体操作如下：

将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈 45°角，轻微加压，使一部分刷毛进入牙龈沟内，部分置于牙龈上，以 2-3 颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作，加压扭转牙刷，刷毛转向牙合。

在同一个部位至少刷 10 次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇( 颊)舌(腭)面；刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组 2-3 颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙；刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

建议一：用含氟牙膏刷牙

含氟牙膏有防龋的效果，能去除牙菌斑、软垢和食物残渣。牙膏成分里有氟化钠、单氟磷酸钠和氟化亚锡中的一个，就属于含氟牙膏。

建议使用小头、软毛、细毛的牙刷（小头容易刷到后面的磨牙区，软毛不容易损伤牙龈，细毛容易深入龈沟和牙缝），采用竖刷法，刷牙时间要达到3分钟。建议餐后刷牙，至少应该坚持早晚刷牙。牙膏没有纯天然的，牙齿清洁的方式、时间比牙膏的成分更重要。

建议二：使用牙线和冲牙器

有报告指出，单纯刷牙只能清除70%左右的菌斑，而牙膏和市面上的任何泡沫清洁剂、漱口水等产品都不能去除牙齿邻接面的牙菌斑。牙齿的邻接面常遗留菌斑，可用牙线或冲牙器来清除。相对于冲牙器，牙线便于携带，对于在外用餐后不方便刷牙和使用冲牙器者，使用牙线后漱口是个不错的选择。

建议三：定期口腔检查

定期口腔检查（成年人每半年到一年去正规医院口腔科进行常规牙齿检查，并对牙齿做超声洁治），养成良好的口腔卫生习惯。