调休为什么让人如此疲惫？清明假期的三天休息已经结束，今天虽然是周一，却是节后上班的第二天。这是调休制度下的常态，让我们在享受假期的同时，也要面对节后的连续工作日。

调休制度是一种工作时间安排方式，它的出现是为了保障员工的休息权益，同时也是为了保证工作的连续性。然而，这种制度也带来了一些问题，比如清明假期结束后的周日，就变成了上班日。这对于习惯了周末休息的员工来说，无疑是一种挑战。

每周工作5天且保持8小时工作制是相对合理的。如果连续工作且得不到恢复，就会引起高血压、失眠等一系列健康问题，甚至还会出现精神倦怠等心理。

调休的另一个缺点，就是打乱了人们的规律。人体内有昼夜节律的现象，也就是我们俗话说的生物钟，比如每天几点起床、几点睡觉，都是固定的。同时，每周也会有固定的生活节奏。一旦这个已经形成习惯的节奏被打破，人们很可能就会有种失控感。

放假调休后感到很累，可能有以下几个原因：

1、生物钟被打乱：在放假期间，人们的作息时间往往与工作日不同，可能会熬夜、晚起，导致生物钟被打乱。当回到正常的工作或学习状态时，身体需要适应新的作息时间，这可能导致疲劳感。

2、活动量增加：放假时，人们可能会安排更多的活动，如旅行、聚会、逛街等，这些活动需要消耗更多的体力和精力。长时间的活动后，身体容易感到疲劳。

3、心理压力：放假虽然可以放松身心，但也可能带来一定的心理压力。例如，对于需要处理家庭琐事、准备重要事务的人来说，放假可能并不是一个完全的休息时间。这种压力可能导致疲劳感增加。

4、饮食不规律：放假期间，人们的饮食可能变得不规律，摄入过多的高热量食物或过度饮酒等，这些都可能影响身体的健康状态，导致疲劳感。

如果想要改变这种疲态的精神，可以考虑从以下几个方面入手：

1、恢复因假期游玩而打乱的规律作息，多休息。固定的睡眠时间和起床时间。这有助于调整身体的生物钟，并提供更好的睡眠质量，以便做好上班前的体能恢复。

2、睡前减少手机，因为手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这是帮助我们进入睡眠状态的重要激素。长时间暴露在蓝光下会延迟入睡时间并干扰睡眠质量。

3、恢复规律一日三餐清淡饮食，抚慰假期里超负荷运作的消化器官；

同时，保持均衡的饮食有助于维持身体和心理的健康，可以避免暴饮暴食或依赖咖啡因和糖分等刺激性物质来提神，造成节后身体负担的恶性循环。

4、适当锻炼助于释放压力和焦虑情绪，同时提高身体机能和心理状态。