以58秒61的佳绩率先触壁，本赛季第四次游进59秒大关，在18日上演的全国游泳冠军赛男子100米蛙泳决赛中，上海“蛙王”覃海洋强势突围，达成该项目的三连冠。

“这个成绩跟春锦赛预赛一样。过去两个月时间的训练其实非常有收获，本希望比春锦赛的成绩再快一点，但看起来还有很多地方需要调整。”一如从前的慢条斯理，覃海洋在赛后评价自身表现时坦言还需精进细节，“必须要求自己每一枪都百分之百认真对待，为之后的新加坡世锦赛做更好的准备。”

从春锦赛、冠军赛，到世锦赛、全运会，在覃海洋的年度任务清单上，每一项赛事都要全力以赴。不同于其他几位国家队队友，他在巴黎奥运会后并没有给自己太多休息和调整的时间，而是很快又踏上了新周期的备战征程。对于如此安排，覃海洋坦陈自己内心多少还存有几分不服气。去年备受期待的巴黎之夏，成绩终究未达预期。

不过，经历过巴黎奥运会的跌宕起伏，以及赛场外的风风雨雨，又成长一岁的“蛙王”多了几分从容和淡定。“巴黎奥运会之前，总给自己很大的精神压力。奥运会后放松很多，学会做一些调整，也放下很多东西。”覃海洋曾不止一次表示，巴黎奥运会的成长经历比金牌更为宝贵。当时，正是因为背负巨大的外界期待和精神压力，使得他在个人项目中接连发挥失常，遭遇梦魇般的打击。

而今，轻舟已过万重山，迈上新征程的“蛙王”不再陷入时刻紧绷的精神困境。尤其在跟随澳大利亚名帅迈克尔·波尔训练后，“松弛感”成为覃海洋保持好状态的重要秘籍。

“以前还是把自己逼得太紧，总觉得应该尽可能多练一点，多积累一些，但其实这样对于成绩发展并不一定是好事，不是练得越多就能游得越快。”走出“内耗”误区，覃海洋在与波尔的合作中转变理念，“现在的我，‘紧’的时候可以全神贯注做好自己的事，‘松’的时候也能好好放松，想想还有哪些需要调整。这是近期最大的改变。”

专注过程，不被结果或压力所束缚，覃海洋的改变，让一向倡导“保持简单”的波尔颇为满意。这位世界顶级教头表示：“我认为，能否保持放松，在这些大赛中是非常重要的。通常运动员容易过于兴奋和紧张，越是放松才越能专注。覃海洋只要放松下来就游得更加出色。”

学会了如何在“松弛有度”中保持专注、提升效率，覃海洋向着自己的终极目标稳步迈进。就在不久前，50米蛙泳正式成为奥运会比赛项目，对于在短距离上拥有雄厚实力的覃海洋而言，这一增项无疑是扩大争金面的重要利好。

“对我来说这是很好的机会。现在要做的就是完成好每天的训练和每一场比赛，一步一步朝着目标走下去。”三年后的洛杉矶，将是覃海洋再次证明自己的顶级舞台。若能保持健康并延续当下松弛有度的良好状态，这位全能“蛙王”在新周期里有望兑现更多期待。

栏目主编：沈雷