娱乐圈的女神一抓就是一把大，但是能被叫做童颜女神的也只有陈意涵了，30+的她脸上却依旧保持着十八岁少女的笑容，简单来说她没有老！

一点都没有初老时的自觉，该吃吃，该笑笑，起码都是少女的姿态~

初老的菇凉们总是在给自己的脸蛋各种“补充”营养，但是陈意涵用行动告诉大家，汗水是最好的保养品！

众所周知，陈意涵是个运动发烧友，小编随手一翻她的微博都是她打满鸡血正能量微博~

感觉陈姐姐的微博就是运动热血鸡汤，看完浑身都是力量~

这样玩你能行吗？每天坚持跑步、游泳、瑜伽等等运动，无所不能的元气少女活成了每个女孩向往的生活。

就是因为长期的运动身高163公分的她体重是标准的45.5公斤体脂率竟然只有10.7%！！！其实对于妹子们来说体脂率是不建议低于22%的，下面我们就来看看如何有效健康的减脂！

NO1.首先要计算出自己的体脂率是多少，从而减脂一段时间就可以很好明确来估算自己的体脂率~

NO2.明确自己是否身体健康，通过自己的体脂率和正常的体脂率对比。

NO3.运动减肥：像陈意涵的运动大法就可以尝试看看，制定跑步计划、瑜伽、游泳等等，坚持下去可以跟你的小肚腩say goodbye~

NO4.喝茶减脂：乌龙茶有助于减少腰腹脂肪哦~在运动或洗澡之后喝点乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，能有效减掉肚子上的赘肉，快速瘦出迷人小腹。

NO5.吃辣减脂肪：辛辣的食物含有的碳水化合物能让你的新生代谢提升，减少体内毒素的堆积。

NO6.注意饮食：日常饮食生活中应该适量的多吃富含大量纤维素的食物，大量纤维对减肥瘦身也有很大的帮助哦~

这波你不服可不成~

妹纸们快跟小编一起健康的瘦起来~哟哟哟~