炸翻天！

刘德华（Andy Lau），出生于中国香港，演员、歌手、作词人、制片人。

他在电影《解救吾先生》里的呐喊：我是吃素的！ 引起大家的注意和素友的好！

2015年，刘德华被亚洲善待动物组织（PETA Asia）选为“最性感素食男艺人”！“吃素”也能“性感”？

对，刘德华实至名归，他对动物的关怀、对家庭的付出为我们做了最好的示范，没有比悲悯之心更性感的东西了。

VEGAN

2017

一个有态度的素食街区

---素食街

边听边看 发现更多刘德华的故事-- 素食街

刘德华工作严谨，

虽然每日工作量很大，

但向来注重健康，

每次准备个唱时为达到最佳状态登场，

除坚持每天进行八个小时的练歌和排舞后，

还会抽时间健身，包括跑步练气、举哑铃、

伏地挺身和不同类型的腹部运动；

饮食方面亦全面作出配合，

为了应付一整天工作量华仔尤其重视早餐，

通常会以一份麦片粥配上一杯热咖啡，

既轻量又能涉取足够的营养；

午餐和晚餐分别是蔬菜坚果色拉和蔬菜色拉；

每天还会喝果汁等，以及滋润汤水充电。

2008年刘德华与妻子朱丽倩低调完婚，

2012年妻子产下第一个女儿刘向蕙。

多年来，

刘德华对媒体鲜少谈家人的事，

却难得在前年央视春晚前接受采访，

透露自己跟妻子都吃素，

女儿更是从打母胎就跟妈妈吃素到现在，

是完全纯净的“素宝宝”。

刘德华表示，

女儿当年出生后，

他为全心照顾家人，

特地推掉所有商演活动，

在家当“全职奶爸”，

“

“因为我们请的月嫂不是吃素的，所以我得在家亲自照顾素食妻 女，保持与家人纯净素食的生活习惯。”

--------刘德华

”

1月刘德华拍戏坠马受伤，

连开口说话都会牵扯到伤口产生疼痛，

但仍坚持要出院，

就是为了自己的女儿刘向蕙，

希望提前出院回家与女儿团聚。

可以看出华仔对向蕙的疼爱。

如今华仔女儿已四岁多，

华仔一直视宝贝的很，

为了女儿的健康身体，

一直只给女儿吃素。

很多妈妈会问，宝宝吃素营养够吗？听说给孩子吃素，会长不高？

关于素食，妈妈们真的了解吗？

蛋白质并非多多益善

很多父母认为蛋白质高就是营养好，于是，给孩子吃大量高蛋白质食物。其实，片面强调高蛋白质，会影响孩子的健康。

首先，蛋白质的代谢产物要由肾脏排出。食入过多的蛋白质会加重肾脏的负担。孩子处于生长发育阶段，其肾脏功能也处于不断完善的过程，比较娇嫩，容易受损。若孩子的肾负荷过大，难免有不堪重负的一天。

其次，任何细胞都需要获得能量才能工作，脑细胞也不例外。但是，脑细胞对能源十分挑剔，脑细胞只能利用三大营养素之一的糖。人体获取糖的主要食物来源是五谷杂粮和薯类，也就是主食。如果孩子的饮食，顿顿都是用牛奶、鸡蛋、肉先填饱了肚子，主食只吃几口或不吃，脑细胞就要发生能源危机了。脑细胞转动不起来，孩子能聪明伶俐吗？

所以，营养好是指膳食合理、平衡、适度。蛋白质虽然重要，但并非吃得越多越好。

宝宝的素食搭配

三大类营养素，每餐都需要

A类：碳水化合物，多选用全谷类的有机食品，如糙米、胚芽米、全麦面包、燕麦片等，及杂粮如芋头、薯类、地瓜、南瓜等。

B类：蛋白质，多选用各种豆类及不含添加物的豆制品、核果类、种子类与全谷类相互配合一起吃，可提高蛋白质的质与量。

C类：维生素和矿物质，选用各类有机蔬菜和水果，尤其是深绿色及深黄色的果蔬，如柑橘类、苹果、西红柿等，最好选择优质的有机果蔬，以确保安全及充足的营养素。

以上三类是每餐中必须具备的营养，一餐中的基本准则是一菜、一饭、一汤，到宝宝2岁半后应增加到二菜、一饭、一汤的量。每日需有2～3种水果。

素食宝宝请注意补充这些元素

铁质

出生时宝宝本身有自己储存铁质的小仓库，但到6个月大时会逐渐用尽，因此要注意铁质的补充。植物性铁质（称非血红素铁）在体内吸收率较低，可以通过维生素C及其他有机酸的同时摄取来促进素食中铁质的吸收。

含铁素食：菠菜、芝麻、黑色食物如黑木耳、黑米等。

注意：茶中的鞣酸会影响体内铁质的吸收，而且茶叶中含有的咖啡因也对宝宝脑部的发育不利，所以一定不要给素食宝宝喝茶。

蛋白质

虽然蛋白质含量在肉类食品中较多，但是搭配好的素食也可以含蛋白质丰富且并不缺乏任何一种氨基酸，能为宝宝提供足够的优质蛋白。

含高蛋白素食：黄豆及其制品如豆腐、豆浆、豆干。

注意：素食宝宝每天要保证喝500毫升植物奶，以补充优质蛋白质。

钙质

豆类和很多蔬菜及全谷物中含有较多的钙质。

含钙素食：玉米、黄豆、豆浆、菜花、卷心菜、奶等。

注意：糖等加工后的甜食，影响钙吸收。酸醋可以促进铁和钙的吸收，烹调时可以加点陈醋或柠檬汁，既促进食欲又营养。

维生素B族

维生素B族是造血必需的营养素，如果缺少很容易导致贫血，影响正常的神经系统发育。

含维生素B族素食：燕麦、红米、小米等粗粮。

注意：粗粮煮粥或磨成粉煮糊，可以提供丰富的B族维生素，有利于宝宝吸收

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来源 | 素食街