小编昨天刷instagram,看见张根硕发了自己的近照,差点喜极而泣!这小V脸小细腿,wuli根硕欧巴竟然瘦回来啦!
回想去年12月,根硕欧巴还因为胖成球,上了一次又一次的热搜。
看见张根硕变成了弓长木艮石页,迷妹们的心都碎成了渣!
好好的花美男,这一胖就变成了土大款,感觉就差戴个大金链子了好嘛!
看侧脸更是胖若两人!
嘤嘤嘤果然人一胖起来就360°都是死角呀!
小编知道,最近根硕欧巴为了亚洲巡回演唱会正在积极健身,却没想到瘦身速度如此之快!
仅仅两个月,就瘦回了花美男!
小尖下巴回来了
侧脸的轮廓也出来了
妖孽脸再生,分分钟又回到了颜值巅峰!
小编真的好想问,根硕欧巴你开完巡演,有时间出一本减肥秘籍吗?绝对能卖断货好嘛!
不过说瘦就瘦的欧巴,可不止张根硕一位!wuli亚洲醋王李敏镐也从来都是胖着玩玩!
明明《蓝色大海的传说》开拍前,敏镐欧巴还在发福中。
一张帅脸胖成了月佥Plus,连从最最最显瘦的俯视角看,欧巴的脸也还是圆到让迷妹们心痛到无法呼吸!
就算欧巴你拥有一双大长腿,也于事无补好嘛!
不过幸好我们没在敏镐欧巴胖的时候放弃他!《蓝色大海的传说》一开拍,他整个人就瘦回来了!
在剧里更是72番变装,从修电梯的到开飞机的,每一个扮相都是颜值巅峰好嘛!
拍起大片来更是简直了,从前俯视都胖成球,现在仰角竟也帅成渣!
小编也跪求欧巴出一本瘦身手册可以吗!这么胖瘦自如的会不会太有颜任性了一点呐!
说到想胖就胖,想瘦就瘦的,韩国欧尼李圣经更是当仁不让!
话说为了贴合《举重妖精金福珠》中,吃货女主举重运动员的角色,李圣经增肥了10斤!
整张脸都是肉肉的!
四肢也不纤细!
没想到《举重妖精金福珠》一拍完,圣经欧尼就分分钟瘦回了纸片人!
小包子脸不见了,锁骨、小细胳膊也都回来了!
分分钟从举重小肉妞,变身女神了有木有!
而且欧尼说自己绝对不是靠节食来减肥,主要还是靠健身!
每天跑步,再加上每周做4-5次的力量训练,说瘦就瘦回来了!
减脂期间的饮食尽量保证以下的原则
1、炸煎炒类食物少吃,尽量选择蒸煮类食物。
2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外),尽管他们也有一定的蛋白质,但是同样脂肪很高,为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃,高蛋白低脂肪。
3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物,多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。但如果你无法用粗粮作为正餐主食,那么就正常吃米饭和面食好了,不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证三餐主食的摄入。
4、绝对不吃零食、饮料,饼干、薯片什么的绝对不能吃。 米饭是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡,而100g薯片(一包大包乐事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6两米饭的量了。
5、有条件的,请考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入,将中餐和晚餐的量,分散到其他两餐中。
所谓的加餐并不需要吃太多的东西,一杯牛奶、一个苹果、一根玉米,都是简单的加餐,它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。
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