看了最新一期贾玲的《热辣滚烫》纪录片，才知道她为了减肥，居然做过“脱水训练”。

每天只能喝100毫升的水，断水的同时还要干咽馒头，对自己实在是太狠了！

节目中，贾玲曝光了塑形期间这种残酷的“断水减重法”——

为了让皮下的水分少一点，让肌肉细节看起来更明显，她必须像《三体》里的外星人那样“脱水”。

从每天喝10升水，到每天只能喝100毫升的水，先灌水后停水。

不到巴掌大的水量，装在透明喷雾瓶里，口干的时候才能喷一点。

既要保持高强度的训练，通过运动主动排出汗水，还要咽馒头和米饭冲碳，嘴里连唾液都没有，只能干巴巴地吞下去，吃下去的东西仿佛都堵在胸腔、卡在胃里。

对水的渴望达到了极点，对别人喝水的声音格外敏感，耳朵总是自动捕捉附近“咕咚咕咚”的水声。

才第三天，就已经感觉身体里没水，都要着火了。

片场里乌泱泱几百号人，但贾玲说自己一眼望去，只能看到饮水机，眼睛都快转不动了。

最难受的时候，就靠漱口来自我欺骗——晚上偷偷拿3、4瓶水漱口，骗过自己的大脑，让身体以为已经喝过水了。

要知道，两个月大的宝宝，一顿都要喝90毫升的奶，更何况宝宝一天还不止一顿。

一个成年人一天只能喝100毫升水，真的会把人逼疯的吧？

有专业人士科普：这是为了让皮下水分倒吸进肌肉细胞里，让肌肉看起来又大又清晰，属于健美运动员的专业模式，整个过程身心都是痛苦的，一般人真扛不住。

但贾玲咬牙扛住了，节目末尾她做单杠时，腰上居然出现了“圣诞树背肌”……这对很多专业健身人士来说，都是令人佩服的存在。

从210斤减到110斤，她的运动日常，光是听着就已经很虐了——

每天5点半起床跑5公里，上午3个小时的拳击，下午1个半小时的举铁，晚上继续体能训练……运动时长可以高达8个小时。

还要节食断水交替着来，饿得狠了，只能在睡觉时含一颗褪黑素软糖，把嘴巴里若有似无的甜味，当成抚慰身心的“安眠药”。

之前常看到有人说，贾玲是靠减肥“赚钱”，还说如果给自己同样的团队和一年时间，也能像她一样瘦下来，“给我一个亿，我也能瘦100斤。”

但是，看了纪录片就发现，贾玲是一边高强度运动，一边把控电影的所有细节，身兼导演、编剧、演员数职，过程中的抗压能力和情绪稳定水平，真不是一般人能模仿的。

整个过程非常朴实无华，不投机、不取巧、不含水分。

只有同样努力奋斗过的人，才能明白这背后的含金量。