“孩子一到学校就说就肚子疼，一回家就没事，我看就是装的”、“从睁开眼就坐屋里，什么都没干还喊累”、“你这年纪轻轻的，整天哭丧着脸干什么”、“小孩子哪有那么多烦恼？你这就是心理素质太差了”……不知道您是不是说过，或者听到过这样的话。其实，这些表现，不是孩子因为不想上学装出来的，也不是青春期叛逆。他们可能正深陷泥潭，急需帮助，而我们对抑郁症的误解，却恰恰推波助澜。

本期，由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》特邀北京大学第六医院儿童精神科主任医师曹庆久，谈谈青少年儿童抑郁症的防治问题。

图：由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》

这是一个正在困扰越来越多青少年儿童的精神障碍疾病——抑郁症。据中科院2021年发布的《中国国民心理健康发展报告》显示，当年中国抑郁症人数有大约9500万人，我国青少年抑郁症状检出率为24.6%，重度抑郁症状7.4%，抑郁症发病群体呈年轻化趋势，社会急需重视青少年心理健康。

本期节目邀请到三组颇具特色的嘉宾，跟专家共同讨论防治青少年儿童抑郁症的话题。牛钢家庭从两岁起培养孩子拳击格斗，作为格斗教练，他对运动排解情绪、提高孩子自信方面有丰富的经验和独到的见解。第二组嘉宾是两位脱口秀姐妹。即便是站在台上嘻嘻哈哈的脱口秀演员，也一样有过不少烦心事。杜月明更是在青少年时期有过抑郁的经历。这次做客《健康中国》，他们希望能够把自己的经验带给大家。 第三组嘉宾秦懿佳和董浩阳是一对情侣，他们都曾不幸经历过长期的抑郁症折磨。如今相伴走出抑郁症的阴霾，他们开始在网络平台分享自己的疗愈经验，帮助了不少深受困扰的患者。这次来到《健康中国》，他们带来了不少病友鲜活的案例，希望能够帮助到观众朋友，远离抑郁困扰。

图：由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》本期嘉宾

节目中，曹医生告诉大家，在青春期，青少年的身体已经发育成熟，但是认知、心理还没有完全成熟。青春期，首先孩子会面临很多困扰，例如：与家长的相处、与同学的矛盾等，处于一个压力很大的时期。再有，大脑发育导致的激素变化会影响青少年的情绪，也是导致青少年抑郁高发的原因之一。

图：北京大学第六医院儿童精神科主任医师曹庆久做客燕之屋《健康中国》

到底是什么在对青少年儿童抑郁症产生影响？

很多人认为是现今孩子们的学习压力，其实并不一定如此。学习压力固然是很重要的一部分，但大多数人都没有意识到，孩子的社交压力其实一点儿不比成人小。而且由于家庭因素对青少年儿童来说影响很大，所以决不能只关注孩子的成绩，而忽视对孩子生活和情绪的关注。

图：由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》

孩子患上抑郁症，家长应该怎么做？

很多家长认为小孩子不会抑郁，小孩子的任务就是学习。甚至有人说“你看有的人吃不饱穿不暖，你现在生活条件那么好，你有什么可抑郁的？”大人都会有抑郁状态的时候，何况是孩子。家长首先应该去理解孩子和帮助孩子。多带孩子走出家门，亲近生命，感受自然。或者听音乐、去散步、做运动等，家长和孩子一起，去找到一种对孩子有帮助的健康方式，带孩子走出抑郁的困扰。

运动和抑郁症治疗的疗愈关系有多大？研究表明，适度运动对于抑郁有治疗作用。如果在一周的时间里，运动多的人比运动少的人多运动75分钟，75分钟要达到一个中等强度的有氧运动程度，运动多的人比少的人抑郁的发病率会降低18%；如果在一周的时间里，运动多的人比运动少的人多运动出150分钟的话，运动多的人抑郁的发生率会减少25%。

运动的同时，养成良好的饮食习惯 也是保持身心健康的关键。燕之屋* 26年专注高品质燕窝（*燕之屋指燕之屋企业），坚持“一碗好燕窝，滋润天下人”的初心，致力于将健康、营养、美味的高品质燕窝带给万千国民，提倡健康饮食，助力美好生活。以燕之屋旗下高端燕窝品牌“碗燕”系列产品碗燕·尊享款（冰糖款）为例，原料甄选东南亚高品质金丝燕燕窝，配料仅含燕窝、冰糖、纯净水，天然纯粹。经反复实验测试，采用121℃高温炖煮，精控锁鲜，充分萃出燕窝的营养价值，并通过核心技术研制，实现“0脂肪 0防腐剂 0增稠剂 0添加剂”*（*指本产品生产过程中0%添加防腐剂山梨酸钾、苯甲酸钠，0%添加增稠剂琼脂）。营养满溢，还原燕窝风味，助力大家保持身心好状态。

图：由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》

在本期的《健康中国说》中，华大集团执行总裁、生物学博士尹烨从基因和社会学的角度出发，解读应该如何正确看待抑郁症。如何有效地跟抑郁症患者沟通？尹烨引用著名的医生特鲁多的墓志铭来阐述：偶尔被治愈，有时去帮助，总是去安慰。同样，抑郁症的患者最想听到的话：我懂你、别害怕、我一直在您身边、这不是你的错、我们一起承担、还有什么我能帮忙的吗？如果您实在不知道说什么，那就静静地陪在他的身边保持沉默。有时候一个人需要的只是一颗倾听的耐心。

图：华大集团执行总裁、生物学博士尹烨做客燕之屋《健康中国》

本集《健康中国行》板块，两位脑科学领域的专家亦带来精彩分享，他们是首都医科大学宣武医院的赵国光院长、北京脑科学与类脑研究所的罗敏敏教授。在首都医科大学宣武医院，赵院长通过一个ERP脑电测试，为观众解读抑郁症患者神经环路中可能会出现的问题。赵院长表示，神经调控技术已经为癫痫和帕金森患者带去了治愈的希望，但由于参与抑郁症发病的脑内结构更复杂，还需要探索更好的调控靶点，才能让这项技术给难治性抑郁症患者带去好消息。而在北京脑科学与类脑研究所，联合所长罗敏敏教授和副研究员袁正巍，他们在小鼠身上找到了非常有效的神经调控抑郁的靶点。 通过一系列的动物实验，我们在抑郁的小鼠身上看到了惊人的变化，也期待着有一天这个靶点能应用在深度脑刺激技术上，为人类的难治性抑郁症带来治愈的希望。

图：首都医科大学宣武医院赵国光院长、北京脑科学与类脑研究所罗敏敏教授

本期的《运动处方》，是由国家体育总局健康气功管理中心研究员崔永胜带来的预防干预抑郁症的运动处方。由源于《五禽戏》的虎扑、鹿抵组成。主要把自己想象成一只老虎，一只梅花鹿，融入情景，达到移情易性，改善抑郁状态。大家不妨在收看节目的同时，一起跟着做一做。由燕之屋独家冠名的CCTV-4大型健康类栏目《健康中国》于每周日晚17:00-18:00通过CCTV4亚洲版、欧洲版、美洲版面向全球播出，更多内容，欢迎锁定燕之屋独家冠名的《健康中国》。