去年7月，杜淳的妻子王灿在社交媒体上发文，透露自己患上了肠易激综合征，同年11月8日，“杜淳妻子王灿患病暴瘦”词条登上热搜榜榜首，她曾多次向网友寻求增肥方法，但一直没让体重增长。直至今年1月6日晚，王灿再次发文称告别肠易激综合征，体重从79斤涨到了86斤，并分享了一些自己增肥成功的小方法。记者发现，在评论区确实有不少人在为体重不增长而烦恼。

此前，王灿因为容易胀气，吃多了很快就会去上厕所而增肥失败，这一次王灿所分享的增肥方法包括服用益生菌、适当运动、情绪管理、调养脾胃、养好气血等，终于长了7斤。江苏省人民医院医疗集团逸夫医院消化内科副主任、主任医师蒋小猛在接受记者采访时表示，首先，患者需要根据BMI来判断自己是否属于“消瘦”这个范畴。一般来说，体重过轻的因素主要有遗传、生活方式以及疾病影响，但需要提醒的是，肠易激综合征这个疾病本身并不会引起体重的改变。

“肠易激综合征患者的肠道菌群是紊乱的，所以需要在医生的指导下服用益生菌。此外，规律饮食、避免暴饮暴食对于任何想增加体重的人来说都很重要。”蒋小猛解释说，健康的增重一定是增加肌肉量，而不是盲目囤积脂肪，合理、均衡、规律的饮食可以为增重打下良好的身体基础。“增重人群可以每天增加一些肉类的摄入，比如牛羊肉、鸡肉、鱼虾肉等，保证足够的蛋白质。适当加餐，优选营养高密度的食物，建议在正餐后的2小时左右加餐。”

适当运动也是调养胃肠道健康的方法之一。蒋小猛介绍，科学地运动，可以让增加的体重长到该长的地方去，而不是变成堆在肚子上的肥肉。“一定要在有足够能量摄入之后再运动，循序渐进增加运动强度。”专家建议，可在原来的能量摄入基础上每天增加约500千卡的能量，以获得体重的增长。

值得一提的是，中医增肥也有自己的特色，王灿在其发文中也提到，就是通过调理脾胃、补益气血来达到增重的目的。在中医理论中，脾胃为后天之本，增强脾胃功能对于体重增加十分重要，而改善气血不足的状态，则可以提高身体对食物的消化吸收能力。“但无论是采用何种方式增重，都需要在专业医生的指导下根据个人体质进行个性化的方案制定。增重和减重一样，需要长期坚持，欲速则不达。”蒋小猛说。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

校对 李海慧