生命中曾经有过的所有灿烂

终究都需要用寂寞来偿还

如果你有想去做的事

比如马甲线/人鱼线一定要炼成

啊啊啊

每天做102个俯卧撑

240个引体向上

3769个蛙跳

12040个空中蹬三轮

10分钟平板支撑

3小时慢跑

……

都没用

因为你所知道的

人鱼线修炼诀

马甲线速成法全都~

太！复！杂！

以下简单8招是日前最流行的马甲线/人鱼线修炼法

跟面包君动起来~

不过……

炼成之后，你只能掀起你的衣服炫给亲故看

来来，面包君擦亮双眼为面粉们搜罗了一系列“可以炫的”健身法，一个又一个意想不到的炫酷减肥塑型大法，让你的健身之旅不仅仅是塑型，更是炫技！

想追求什么，就去努力吧！

想变身男神女神，就跟上来健身啦！

中华小姐私人教练教你如何快速拥有好身材

@深圳 城市猎人-超人小龙

我们的身体，好比一个水池，有一个进水口，一个出水口，平时的摄入好比进水口，代谢消耗好比出水口，水池平时只进水，但是不出水或者出水少于进水，水池就会慢慢满出来，脂肪就会慢慢堆积起来，最终成为胖子。健身和合理饮食是获得好身材的唯一方法。

跟我健身，方式因人而异，无论你是胖是瘦，用我的超人诀窍，助力快速拥有好身材！

城市猎人超人小龙，私人健身教练。大学第一次走进健身房就被一个健硕的学长教练强烈刺激，便暗下决心一定要练出好身材。从那以后一有时间就会去健身房，通过2年的系统健身，终于从60kg的竹竿男变成了72kg的肌肉型男，2014年更取得了全国大中华中航杯健美赛70kg级第五名。跟我一起做运动，练出你的超模范儿！

约见超人，来一次全民健身

时尚舞蹈老师Sherman教你学跳超好看莎莎舞

@深圳 城市猎人-Sherman Mosquito

莎莎舞（Salsa）起源于古巴，是当今欧美非常流行的社交舞蹈之一。舞蹈音乐是建立在曼波舞蹈的基础上，动作要领突出腰胯的“8”字形摆动。音乐节奏强劲，舞蹈动作性感迷人，让众多时尚男女们着迷。学习莎莎舞，让您的魅力绚丽释放。

时下最受欢迎的减压方式——莎莎舞，让自己跟着音乐在派对中翩翩起舞，在抖肩、旋转、扭胯中，体验莎莎舞的无穷魅力！

城市猎人Sherman Mosquito, 来自时尚之都香港。从小就喜欢跳舞，已经有超过二十年的舞蹈经验。学过芭蕾舞，跳过现代舞，迷恋拉丁舞。

我总觉得舞蹈是自己的生命，没有舞蹈的生活让我感觉到淡而无味。我喜欢在强劲的音乐中舞动自己的身体，在舞蹈中获得快乐和掌声。

以舞会友，感受身姿的魅力

做一名沪上剑客 击剑体验中寻找高贵优雅的自己

@上海 城市猎人-优雅的面包君

击剑是国外的一种贵族运动，也是一项新兴的时尚运动，击剑不仅是一种锻炼体能和防身技能的体育项目，也可以使训练者从内在气质上发生改变，使你的姿态更优雅，气质更高贵。同时可以锻炼身体的协调性，柔韧性和灵活性，锻炼反应能力。经过长期的训练，可以使击剑爱好者的腿型拥有完美的线条，令身材更加挺拔傲人。

城市猎人优雅的面包君，已经帮助3000多万旅行者更好的探索世界，记录和分享旅行的美妙体验。面包君帮你搜罗了那些全世界最潮，最酷的旅游体验，带你玩翻地球！

约见剑术绅士，气度与气质并存

跟健身教练练出马甲线，路人转粉必备技能

@上海 城市猎人-面包君家的HIIT萌系教练

别在家仰卧起坐平板支撑啦！你以为马甲线就靠你一分钟55个仰卧起坐、抱着手机10分钟平板支撑就稳打稳做了？这儿有一更科学更健康更酷炫的健身方式等着你——HIIT (High-intensity Interval Training)，高强度间歇训练法，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

城市猎人面包君家的HIIT萌系教练，已经帮助3000多万旅行者更好的探索世界，记录和分享旅行的美妙体验。面包君帮你搜罗了那些全世界最潮，最酷的旅游体验，带你玩翻地球！

约见萌系教练，来一个你的马甲线

塑形健身新时尚——钢管舞初体验

@北京 城市猎人-sisi

如今，钢管舞凭借其减肥塑身、提升气质的良好效果逐渐的受到了越来越多现代女性的喜爱，麦当娜、容祖儿等明星都是钢管舞的推崇者。这是能够雕塑人的腰、腹、臀、手臂、大腿线条、展示力量与柔韧、充满性感和自信的体操式舞蹈。

城市猎人sisi，爱旅行，爱登山，爱滑雪，爱摄影，但最爱的还是跳舞。2010年第一次尝试了钢管舞后就爱上了这项力量和柔韧完美结合的运动。目前和好友共同开办了自己的工作室，希望通过自己的努力，让更多的人了解和喜欢上这种舞蹈！

约见Sisi，开始展示性感与魅力

摆脱地心引力，来次畅快的空中瑜伽

@北京 城市猎人-sisi

与传统地面瑜伽不同，空中瑜伽利用绳索吊床 (Hammock) 完成瑜伽体式。练习者在过程中可以感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，由于对脊柱的压力较小，空中瑜伽具有高效的放松、疗愈效果，也更具有趣味性和互动性。

离开地面，把自己完全交付给吊床，尝试难度相对较高的动作。当你完成了几乎不可能的动作时，你会体验到超凡的满足感！

城市猎人sisi，爱旅行，爱登山，爱滑雪，爱摄影，更爱跳舞和运动。凭着一腔热血和热情，在时间的累积下，把原本只是业余的爱好，加上一点勇气，变成了现在的职业。如今与小伙伴一起开设了工作室，希望把健康时尚的健身方式带给大家。

约见sisi，体验空中舞姿的乐趣

开启身体的发动机，来一次痛快的CrossFit训练体验

@北京 城市猎人-CrossFit扛把子

好莱坞的明星们都去CrossFit了——

杰森·斯坦森通过每周6天，每天35分钟的训练在2007年减重32公斤；杰西卡·贝尔练习CrossFit获得性感曲线。

男神女神都这么拼，你还等什么？来约！

城市猎人CrossFit扛把子Sam，从懈怠之躯到不知疲倦的永动机，带领全民健身，你也可以是男神！

约见扛把子，变身男神

你不得不学的防身技能—以色列格斗术

@北京 城市猎人-IKMF-执行者

“So that one may walk in peace！”现在社会暴力侵害事件时有发生，马伽术是一种在街头能够有效保护自己的格斗技术，它能让你学到如何应对各种危险情况。我们希望每一个人在遇到威胁时，都有保护自己和所爱之人的知识和能力…

让防身不止于实用，让健身不止于傲娇；变身格斗专家， 让酷先“型”！

城市猎人IKMF-执行者，IKMF国际马伽术联盟官方认证教官，G3级别，在北京地区从事马伽术教学工作，教官资质包括：个人防卫马伽术教官、安保马伽术教官。从15岁开始练习格斗（拳击、散打、跆拳道、泰拳等），是国内首批IKMF官方认证教官之一。

约见IKMF-执行者，来次尼基塔之旅

喧嚣&静谧的AB面，长跑达人带你夜跑使馆区

@北京 城市猎人-不必

三里屯附近的使馆区，是北京著名的深秋散步的圣地。一树树的黄叶掩映着各国使馆楼，是北京独具特色的一片区域。白天本就属于车少人少之地，夜晚更是幽静，又有保安警卫驻守，夜里也十分安全，非常适合夜跑哦。

城市猎人不必，喜欢旅行，徒步，阅读。跑龄不长，从断断续续开始跑步到现在大概2年。相比城市马拉松，更喜欢越野跑，2015年中秋，完赛STY(环富士山越野赛80公里组)，2015年1月，完赛 Vibram HK100公里越野赛。参加过三场马拉松（北马＊2，名古屋女子马拉松），成绩在5-5:30小时之间。

跟我夜跑，感受这个城市夜间的宁谧与微凉。

约见不必，丈量夜晚的三环

明星教练带你享受健身非一般的动感乐趣

@北京 城市猎人-樊妮儿

这可是目前中国所有健身房里都体验不到的一种新兴运动项目！程融入了多种有氧元素，课程设计以30分钟有氧操+30分钟热舞+30分钟核心力量训练为一体的减脂课程训练。课程本身设计动感趣味，互动性强，带你一嗨到底，锻炼同时又能学到一种新的体育式舞蹈。艺人倪虹洁、范志博、赖艺等目前正在跟着我上课，你们还在犹豫什么呀？

城市猎人樊妮儿，明星教练、《健与美》杂志模特、国家一级健身员、高级爵士舞、健身操教练，唯一的爱好就是传递健身正能量。

我将用我独特的教学方式带你改变传统健身房跑步、器械的单调训练模式，为你带来一次独特的火热健身体验。

约见妮儿，火热健身一把！

带你回归宁静，在瑜伽中找寻真我

@北京 城市猎人-Jinnn

《瑜伽经》中说到，瑜伽的八分支：制戒，内制，体式，呼吸控制法，制感，总持，冥想，三摩地。体式只是瑜伽中的一小部分，但大多数人还不知道，甚至也不想知道。可是如果练习瑜伽，只练体式，那就太浪费时间了。

通过我9年的个人习练经验和对错误的积累总结出一套独有的瑜伽练习方式，带你全新认识瑜伽，通过正确的方式练习瑜伽，真正体味一把瑜伽带来的宁静与放松。

城市猎人Jin，习练瑜伽9年，澜心瑜伽创始人，新闻系出身前媒体人，后毕业于悠季（中国）瑜伽学院，并赴印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院学习。理念：瑜伽是生活。瑜伽带给我的改变渗透到生活中的每个角落，已经成为改变的一个方式，有效且珍贵。

约见Jin，在瑜伽中寻回自我